5 pastangų mesti svorį nemėginant

Mesti svorį turi būti skausminga, tiesa? Na, gal ne. Visi žino didelį patarimą, kai reikia numesti svorio - valgyk mažiau, daugiau prakaituok, sudegink kalorijas, yadda yadda yadda.

Tačiau dauguma žmonių sutelkia dėmesį į didelę nuotrauką ir praleidžia visus mažus būdus, kurie leidžia daug lengviau mesti svorį.

Tiesą sakant, įdėję šiuos lengvus svorio metimo triukus, kilogramai išsilydys greičiau, nei jie kada nors be jų.

Taigi, čia yra 5 gudrybės, kaip paprasčiausiai numesti svorio:

1. Judėk!

Net jei kiekvieną dieną neturite valandos, kurią galite skirti sporto salės planui ar kūno rengybos rutinai, vis tiek galite pridėti daugiau judesių per dieną, kad sudegintumėte daugiau kalorijų ir būtumėte sveikesni.

Užlipimas laiptais, o ne liftas, atsistojimas prie stalo, o ne sėdėjimas, o pasivaikščiojimas priešpiečiams, o ne vairavimas - visi puikūs būdai, kaip nejudėti, o kalorijas deginti!

Tai yra efektyviausias kalorijų deginimo būdas.

2. Desertui valgykite tamsų šokoladą

Tai yra vienas lengviausių patarimų, nes kas nenori valgyti daugiau šokolado?

Tamsus šokoladas jums iš tikrųjų yra gana geras, be to, jame yra daug mažiau cukraus nei kituose tipiniuose desertuose.

Apribodami savo deserto suvartojimą tik su tamsiu šokoladu, sutaupote sau toną kalorijų desertui, vis tiek gaudami skanų patiekalą.

Šie triukai padeda jums pradėti dirbti ir laikytis mankštos!

3. Prieš kiekvieną patiekalą išgerkite stiklinę vandens

Tai padės jums išlikti hidratuotiems visą dieną ir iškart sukurs pilvo pojūtį, todėl bus daug lengviau sumažinti porciją ir suvartoti mažiau kalorijų, kad prarastumėte daugiau svorio.

4. Kontroliuokite savo porcijų dydžius

Vienas geriausių būdų numesti svorio yra palaikyti porcijas kiekvienam patiekalui. Tokiu būdu jūs nesuklysite galvodami, kad „maitinatės sveikai“, kai iš tikrųjų valgote tik daugiau sveiko maisto.

Išmatuodami užkandžius prieš juos valgydami išvengsite be proto nevalgymo ir per dieną sumažinsite iššvaistytas kalorijas, o tai reiškia, kad prarasite svarus ir kilogramus.

Stebėkite šią pavojingą kūno rengybos tendenciją, kuri jums iš tikrųjų yra labai bloga.

5. Iškeiskite tikrai Blogi dalykai iš kiekvieno patiekalo

Vietoj ypač sunkaus kreminės salotų padažo, išbandykite vyniotinį arba lengvą salotų padažą. Tai padės jums sutaupyti šimtus kalorijų ilgainiui ir padės lieknėti greičiau nei anksčiau.

Jei norite sveikų vaisių, rinkitės šviežius produktus iš džiovintos veislės ir iškepsite dar daugiau kalorijų nei anksčiau.

Apibendrinant...

Geriausi būdai mesti svorį neišbandžius

1. Judėti!
2. Desertui valgykite tamsų šokoladą
3. Prieš kiekvieną patiekalą išgerkite stiklinę vandens
4. Kontroliuokite savo porcijų dydžius
5. Iškeisti tikrai Blogi dalykai iš kiekvieno patiekalo

Jei jums patiko šis straipsnis, peržiūrėkite šiuos kitus būtinus pamatyti pranešimus:

16 būdų, kaip greitai numesti svorio

10 neskausmingų būdų numesti svorio

5 būdai, kuriais jūsų socialinis gyvenimas verčia jus sunykti