6 baltymų pakuotės daržovės, kurias norite įtraukti į savo mitybos racioną

Baltymai yra nepaprastai svarbūs, taigi daug priežasčių.

Mes tai apžvelgėme anksčiau, tačiau verta pakartoti, nes yra faktų apie baltymus visada kartoti, nes baltymai yra nuostabūs.

Jūsų kūnui reikia baltymų dėl daugybės svarbių priežasčių. Svarbiausia, kad baltymai būtų sudaryti iš aminorūgščių, kurias jūsų kūnas naudoja beveik kiekvienam procesui, gyvybiškai svarbiam toliau gyvenant.

Štai 9 priežastys, kodėl turėtumėte valgyti daugiau baltymų

Amino rūgštys padeda jūsų smegenims geriau dirbti. Jie padeda jūsų kūnui formuoti raumenis. Jie yra puikūs ir reikalingi.

O baltymai taip pat leidžia ilgiau jaustis sotiems, tai reiškia, kad jūs priešinatės norui daugiau užkandžiauti ir lengviau numesti svorio. Kas gali būti geriau už tai?

Tačiau daug žmonių skundžiasi baltymais, nes, jų manymu, norint juos gauti reikia valgyti mėsą ar baltymų papildus. O jei esate vegetaras (ar jums nepatinka baltymų papildų skonis), tai reiškia, kad jums pasisekė.

Na, aš čia noriu pasakyti, kad tu esi ne nesiseka. Tiesą sakant, yra 6 daržovės, kurios yra visiškai uogienės su baltymais (kaip ir kitomis maistinėmis medžiagomis), kad jūsų kūnui būtų suteikta viskas, ko jam reikia.

Tačiau reikia atkreipti dėmesį į vieną dalyką: baltymų šiuose daržovėse nėra kiekviena aminorūgštys, kurių jūsų kūnas turi veikti. Norėdami gauti išsamų profilį, būtinai valgykite ir nesmulkintų grūdų.

Išbandykite šiuos 6 baltymų supakuotų kokteilių receptus

Pasirengęs? Eime:

1. Žirniai

Be to, kad jie yra maži, apvalūs, skanūs ir puiku, jei norite valgyti kaip šimtą ką nors nejausdami riebalų, žirniai yra supakuoti su baltymais. Kiekviename valgomame žirnių puodelyje yra 3 su puse gramo baltymų.

2. Špinatai

Špinatai turi toną baltymų - ne iš karto akivaizdu, nes atrodo kaip milžiniškas lapas. Vos per pusę puodelio špinatų gaunama 3 gramai baltymų.

3. Kepta bulvė

Nerimaujate, kad šiame sąraše nebuvo krakmolo? Daugiau nesijaudink! Keptos bulvės puikiai tinka baltymams, nes vidutinio dydžio bulvės turi 3 gramus. Pabandykite suporuoti juos su trupučiu sūrio, kad gautumėte skanų patiekalą.

4. Brokoliai

Brokoliai yra puikūs jums dėl daugybės priežasčių. Jame yra 2,6 g skaidulų per pusę puodelio, o tai yra labai svarbu, kad jūsų virškinimo sistema būtų laiminga. Joje taip pat yra 2 gramai baltymų vienoje porcijoje - ko dar galite norėti?

Štai 6 priežastys, kodėl moterys labai gerai laikosi paleo dietos

5. Briuselio kopūstai

Jei nustojote valgyti briuselio kopūstus dėl to, kad buvote priversti būti vaikas, ir jūs nekenčiate skonio, rimtai peržiūrėkite savo baimę. Būdamas vaikas aš jų nekenčiau, kaip suaugusio žmogaus skonis nuostabi .

Jie taip pat turi 2 gramus baltymų per pusę kopūstų daigų. O ir kitos jūsų organizmui reikalingos maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminas K ir kalis. Atraskite savo meilę briuselio kopūstams ir gaukite atlygį.

6. Kukurūzai

Aš žinau, žinau, kukurūzai nėra daržovė, tai grūdai, ačiū semantikos ekspertui, kad tikrai mane ten nuvežėte. Kukurūzai patenka į praėjimą, kurį visos kitos daržovės daro prekybos centre, ir aš jį laikau vienu šio straipsnio ten . O plius puodelis turi 2 gramus baltymų. Jums tai puiku.

Apibendrinant...

Geriausios baltyminės pakuotės daržovės

1. Žirniai
2. Špinatai
3. Kepta bulvė
4. Brokoliai
5. Briuselio kopūstai
6. Kukurūzai

Jei jums patiko šis straipsnis, peržiūrėkite šiuos kitus būtinus pamatyti pranešimus:

10 geriausių baltymų maisto produktų, kurių negalima praleisti

17 užkandžių, kuriuose yra daug baltymų, kuriuos galite valgyti keliaudami

10 baltymų neturintis maistas be baltymų