Užpildykite visą dieną šiais 6 baltyminiais supakuotų Pochlebca receptais

Pažvelkime į tai - viena iš geriausių kokteilių dalių yra ta, kad galite juos pasiimti keliaudami. Greiti pusryčiai, kol jūs einate į darbą, paruošti priešpiečiai, nesvarbu, kada juos turite, nuostabu, kad jie tokie nešiojami.

Tačiau yra dar viena tiesa, su kuria daug mažiau linksma susidurti - jei savo kokteiliuose neturite tinkamų ingredientų, po kelių valandų ketinate likti alkani. Tada ateina laikas dalykams, kurių nereikėtų dėti, pvz., Greito maisto.

Štai kodėl gaminant kokteilį yra viena maistinė medžiaga, apie kurią turėtumėte galvoti daugiau nei apie bet kurią kitą - baltymai. Baltymai, supakuoti į kokteilius, yra daug geresni, kad ilgiau išliktų sotūs - ir kontroliuojamas apetitas.

Taigi, peržiūrėkite šiuos 6 kokteilių receptus, kuriuose yra baltymų, kurie visą dieną leis jums alkti, o raumenys ir imuninė sistema bus stiprūs:

Skanus vanilinis kokteilis

Norite baltymus supakuoti į skanų kokteilio paketą? Išbandykite šį receptą, kuris jums suteikia toną baltymų dėka graikiško jogurto ir kiaušinių baltymų (kurie jums nebus skoningi)! Be to, iš jogurto gaunate toną probiotikų, kurie jūsų žarną palaiko laimingą ir sveiką.

Ingridientai

Tarnauja: 2

• 1 šviežio kiaušinio baltymo

• 1 vanilės pupelę, suskaldykite ir minkštimą išsukite peiliu

  
  
  

• 1 šešių uncijų talpyklos be riebalų graikiško jogurto

• 1 puodelio susmulkinto arba mažų kubelių ledo

• 2 puodeliai nesaldinto vanilinio migdolų gėrimo

  
  
  

• 1/8 šaukštelio košerinės druskos

• 6 pakelių vienuolių vaisių ekstraktas

  
  
  

• 1 šaukštelio gryno vanilės ekstrakto

Į maišytuvą supilkite vienuolių vaisius, druską, vanilės ekstraktą, migdolų gėrimą, vanilės minkštimą ir jogurtą ir maišykite juos maždaug 30 sekundžių, kol taps vientisi. Tada įpilkite kiaušinio baltymo ir ledo ir maišykite, kol jis bus visiškai lygus.

12g baltymų, 98,5 kalorijų

Bandote detoksikuoti vasarai? Išbandykite šiuos 10 švarių maisto produktų!

Purpurinis malonumas Pochlebca

Viena iš geriausių kokteilių dalių yra ta, kad niekada nereikia laukti, kol jūsų mėgstamiausi vaisiai bus sezono metu - galite tiesiog nusipirkti šaldytų. Šaldytuose vaisiuose yra tiek pat maistinių medžiagų ir vitaminų, kaip ir šviežiuose vaisiuose, be to, jie tarnaus ilgiau ir yra pigesni.

Ingridientai

• 1/2 puodelio vandens

• 1/4 puodelio granatų sėklų

• 1/2 puodelio aviečių (šaldytų, jei norite)

• 1/2 puodelio mėlynių (šaldytų, jei norite)

• 1/2 puodelio saldžiųjų vyšnių, be kauliukų (užšaldyta, jei norite)

• 5 anakardžiai

• 1 porcija nesaldintų vanilės išrūgų baltymų miltelių

Įdėkite šiuos ingredientus į maišytuvą (pirmiausia vandenį) ir maišykite maždaug minutę. Vėlgi, jei ieškote plonesnio kokteilio, įpilkite daugiau vandens ir maišykite dar 20 sekundžių.

29g baltymų, 314 kalorijų

Štai dar vienas kokteilio, kuriame yra daug baltymų, receptas, kuris skonis kaip cinamono bandelė!

Kriaušių agurkų kopūstų kokteilis

Išbandykite šį nuostabų žalią kokteilį ir gaukite dienos dozę žalumynų iškart ryte, taip pat palepinkite saldžiu dantis su kriauše ir atsigaivinkite agurkais.

Ingridientai

• 1 puodelio vandens

• 1 puodelio kriaušės

• 5 neapdoroti anakardžiai

• 1 šaukšto citrinos sulčių

• 1 porcija nesaldintų vanilės išrūgų baltymų miltelių

• 1 puodelis kopūstų

• 1 puodelio agurko

Sudėkite ingredientus į maišytuvą (pirmiausia vandenį) ir maišykite maždaug minutę. Jei norite plonesnės kokteilio konsistencijos, įpilkite šiek tiek daugiau vandens ir maišykite dar 20 sekundžių.

31g baltymų, 341 kalorija

Tai yra paprastas būdas per savaitę numesti 5 svarus!

Morkos Mango Pochlebca

Norite savo kokteilyje tonos antioksidantų, be to, didžiulį kiekį vitaminų ir mineralų? Žiūrėkite ne toliau kaip mangai, super vaisiai, kurie visa tai turi.

Baltymams naudokite visą maistą, pavyzdžiui, migdolų sviestą, o ne dirbtinai pagamintus baltymų miltelius.

Ingridientai

• 3/4 puodelio šviežio mango

• 1/2 puodelio tarkuotos morkos

• 1,5 šaukšto migdolų sviesto

• 1 puodelio nesaldinto vanilinio migdolų pieno

• 5 ledo gabaliukai

Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.

9g baltymų, 290 kalorijų

Nemėgstate kokteilių? Štai taip galima gerti kavą, norint numesti svorio!

„Green Power“ kokteilis

Šis kokteilis turi viską. Kokosų aliejus, greipfrutai ir mango sudaro didžiulį vitaminų kiekį. Kanapių širdelės suteikia jai baltymų supakuotą šerdį, o jūs užvirsite saldžiu, kreminiu kokteiliu, kuriame yra viskas, ko reikia jūsų kūnui, ir ilgą laiką galite būti sotus.

Ingridientai

• 1 puodelis nuskambėjusio dinozauro / lacinato kopūstų

• 1 didelis saldus obuolys, be šerdies ir grubiai supjaustytas

• 1/8 puodelio šviežių mėtų lapelių

• 1/4 puodelio šaldyto mango

• 1/2 šaukšto pirmojo spaudimo kokosų aliejaus (nebūtina)

• 1 puodelio pjaustyto agurko

• 1/2 puodelio šviežių raudonųjų greipfrutų sulčių

• 1/2 puodelio pjaustytų salierų (1 med. Kotelio)

• 3-4 šaukštai kanapių širdelių

• 3–4 ledo gabaliukai pagal poreikį

Pirmiausia išspauskite sultis iš pusės didelio raudonojo greipfruto ir supilkite pusę puodelio sulčių į maišytuvą. Įpilkite obuolių, salierų, lukštentų kanapių sėklų, mango, kokosų aliejaus, agurkų, kopūstų, mėtų ir ledo ir sumaišykite juos visus iki vientisos masės. Jei reikia, įpilkite šiek tiek vandens, kad jis išeitų.

Galite tuo iškart mėgautis! Išeina 2 porcijos skanių kokteilių, kuriais galite mėgautis visą dieną.

Baltymų pakuotė Moliūgų pyrago kokteilis

Kodėl verta gerti riebų ir nesveiką moliūgų prieskonių latte, kai sveikas skonis gali būti toks pats? Gaunate nuostabų moliūgų pyrago skonį pakuotėje, kuri nepakeis jūsų dietos ir liks alkanas.

Ingridientai

• 1 šaldyto banano

• 1/2 puodelio (120g) vanilinio graikiško jogurto1

• 1/4 šaukštelio malto cinamono

• 1/4 šaukštelio moliūgo pyrago prieskonio

• 1/2 puodelio (120ml) lieso pieno

• 2 šaukštai (30ml) gryno klevų sirupo

• 2/3 puodelio (150g) moliūgų tyrės (konservuotų ar šviežių)

• 1 puodelio ledo

Šiam receptui būtinai naudokite galingą trintuvą. Sudėkite visus ingredientus aukščiau nurodyta tvarka ir maišykite bent 3 minutes aukštyje. Maišykite tol, kol jie pasidarys lygūs - jei maišytuvas nėra galingas, jis gali užtrukti ilgiau. Jei reikia, laikas nuo laiko būtinai nušveiskite šonus.

Jei vėjas vis dar per storas, įpilkite dar pieno arba dar ledo, jei jis per plonas, ir mėgaukitės!

Apibendrinant...

Geriausi baltyminiai bandelės

1. Skanus vanilinis kokteilis
2. Purpurinis malonumas Pochlebca
3. Kriaušių agurkų kopūstų kokteilis
4. Morkos Mango Pochlebca
5. „Green Power“ kokteilis
6. Baltymų pakuotė Moliūgų pyrago kokteilis

Jei jums patiko šis straipsnis, peržiūrėkite šiuos kitus būtinus pamatyti pranešimus:

„Slim-Down“ kokteiliai

8 gardžūs svorio netekimo kokteiliai

9 nenugalimi Pochlebca receptai