Kaip elgtis su atmetimu ir greitai jį įveikti

Kaip atmesta čiulpia.

Tai jaučiasi siaubingai. Tai skauda giliai. Tai tiesiog sucks.

Visi bent kartą tai patyrė. Aš žinau, kaip jaučiasi baisus atstūmimas. Štai kodėl aš čia - norėčiau padėti jums greitai tai įveikti.

Galbūt tave atstūmė kažkas, su kuo tikrai norėjai būti. Galbūt jūs tiesiog išgyvenote baisų išsiskyrimą. Galbūt jums vis dar skauda nuo paskutinio karto, kai buvote atmestas.

Galbūt tarp jūsų ir norimo žmogaus „kibirkštis“ užgeso ir skauda kiekvieną dieną. Gal tu esi kenčia nuo neatsakomos meilės. Gal žmogus, kurį mylite, jus apgavo.

Nepriklausomai nuo priežasties, atmetimas tikrai labai kenkia. Norite tai įveikti ir norite tai greitai įveikti.

Kaip įveikti atmetimo skausmą

Jei tave užklupo tikrai blogas atmetimas, įprasta į tai reaguoti stipriai. Atmesta bet kuri iš šių reakcijų yra normali:

Galbūt jautėtės negalinti kalbėti - tarsi viskas aplink jus drebėjo ir gerklė buvo užrišta aplink jūsų žodžius.

Gal net jautėsi silpnumas ar svaigulys - tarsi negalėtum pakęsti. Daugelis žmonių tiesiogine prasme jaučiasi „įstrigę“ prie vienos žemės vietos ir negali judėti.

Kita vertus, daug žmonių jaučiasi norintys bėgti kuo greičiau ir pabėgti nuo situacijos. Jūsų širdis galėjo pradėti plakti ir jausti, kaip plaka iš krūtinės.

Dalyvaukite viktorinoje: ar jis tau patinka?

Tai, ką jautėte - net jei tai buvo kraštutinumas - yra normali reakcija į atmetimą. Blogiausia, kad šie jausmai ir poveikis gali tęstis kelias dienas po to, kai jie bus atmesti.

Daugelis žmonių praleidžia dienas jausdamiesi nuniokoti. Jie gali nustoti valgyti, nesijausti su maistu ar net nesugebėti valgyti. Galite jausti, kaip nerimas perima dalį jūsų gyvenimo, arba tiesiog jaustis „išjungtas“ - tarsi sergate, nesirgdami.

Net ir po kelių savaičių simptomai gali išlikti. Nors galbūt buvo praėję patys intensyviausi simptomai, vis tiek gali būti dienų, kai nesijaučiate gerai.

Kiekvienas norėtų, kad būtų padaryta visa tai.

Jūs pavargote nuo jausmo, kaip nesąmonė. Pavargote nuo gėdos jausmo, nusivylimo, drąsos, liūdesio ar gėdos, kai galvojate apie tai.

Norite greitai įveikti atmetimą. Štai kaip tai padaryti:

Tiksliai kaip greitai įveikti atmetimą

Jei norite greitai atmesti atmetimą, nesijaudinkite - aš gavau sprendimą.

Šie 6 patarimai padės įveikti atmetimo skausmą ir kuo greičiau pereiti į gyvenimą, todėl jums nebereikės jaustis baisiai.

1. Pripažinkite savo emocijas

Savo emocijų slopinimas niekada nepadės su jomis susitvarkyti - jos visada jus užklumpa. Tai emocijų dalykas ... jei jūs jas neigiate ir bandote apsimesti, kad jų nėra, tai jas tik sustiprina.

Jie lieka jūsų viduje ir įgyja galios, kai juos atstumiate, laukdami tinkamo momento, kai iš jūsų sprogs.

Tiesa ta, kad atsisakius su jomis susidurti niekada nepatirsite neigiamų emocijų. Štai kodėl geriausias atmetimo būdas yra imtis veiksmų pripažink, kad atmetus skauda.

Taip, skauda!

Kaip manote, kodėl aš pradėjau šį straipsnį kalbėti apie tai, kiek atmetama? Atmetimas yra gėdingas! Tai nuvilia! Tai atgraso! Ir tai verčia jus ilgai jaustis tikrai negražiai.

Jei bandysite pasakyti sau, kad atmetimas nėra „didelis dalykas“, kai jūs iš tikrųjų skaudinate vidų, atkūrimo procesas užtruks daug ilgiau ir bus jaučiamas daug blogiau.

Geriausias kelias yra susitaikyti su tuo, kad jus skaudina, susitaikyti su sumišimu, nusivylimu ar liūdesiu ir tiesiog skirti laiko sau susitvarkyti ir susitvarkyti su savo emocijomis.

Jei norite padėti gijimo procesui, priminkite sau, kad galiausiai atmetimo skausmas praeis. Jokio gėdos ar nusivylimo, kuris tęsis amžinai - ilgainiui pradėsite jaustis geriau.

Taigi, kai jaučiatės blogiausiai, tai padės sau priminti, kad vieną dieną skausmas išnyks ir jūs jausitės geriau. Tuo tarpu atminkite, kad taip yra Gerai kartais jaustis negražiai, o geriausias būdas jas išgyventi leidžiant pajusti ir apdoroti neigiamas emocijas.

2. Kalbėkitės su geru draugu

Kitas labai svarbus ingredientas, kai reikia apdoroti emocijas perspektyva. Keistas dalykas, susijęs su perspektyva: tai negali kilti tik iš jūsų vidaus.

Didžiąją laiko dalį gėdąsi sustabdys kažkas, einantis pas savo draugus, kai jie bus atmesti. Tai didžiulė klaida - jūsų draugai yra tam, kad padėtų jums jaustis geriau ir suteiktų jums perspektyvos apie tai, kas iš tikrųjų įvyko.

Priežastis, kodėl taip sunku gauti gerą perspektyvą tokiems dalykams, kaip atmetimas, yra ta, kad jūs taip emociškai įtraukiate į tai, kas nutiko jums. Tai dvigubai teisinga, jei jaučiatės baisiai dėl to, kad esate atstumtas - emocijos neleis jums susidaryti aiškios perspektyvos.

Štai kodėl labai svarbu kalbėtis su draugais. Jie ne tik galės suteikti jums reikalingą emocinę paramą, bet ir padės pamatyti, kas iš tikrųjų suklydo, o kas nėra jūsų kaltė.

Po to, kai esi atmestas, nepaprastai lengva galvoti, kad viskas buvo tavo kaltė ir kad tu viską padarei neteisingai ir niekada nerasite laimės ir toliau, ir dar. (Laiminga) tiesa yra ne visada apie jus (kaip pamatysite kitame skyriuje).

3. Nedarykite to asmenišku

Viena iš lengviausių klaidų, padarytų atmetus, yra manyti, kad atmetimas buvo 100% tavęs atžvilgiu.

Galvojate, jūs buvote atmestas, nes esate nepakankamai gerai atrodantis, nepakankamai protingas, ar nepakankamai juokingas, ar ne kažkas pakankamai, kad būtų su tuo žmogumi, kurio iš tikrųjų norite.

Į tokį mąstymą lengva papulti ir iš jo sunku išeiti. Tai taip pat visiškai trumparegiška ir dažniausiai klaidinga.

Dažniausiai atmetimas yra susijęs su kito žmogaus padėtimi. Tai neabejotinai dažniau, nei atmetimas, pirmiausia susijęs su jumis.

Atminkite - jei jus atmeta, tai ne dėl to, kas iš tikrųjų esate. Asmuo, kuris jus atstūmė, nežino, kas esate iš tikrųjų, nes jūs dvejetai niekada nesimatėte ir buvote pakankamai arti, kad vienas kitam parodytumėte.

Atmetimas daug dažniau susijęs su tuo, kur kitas žmogus yra protiškai ir kas vyksta jų gyvenime. Kartais žmonės tikrai nenori būti užmegzti santykių ar pasimatyti su kuo nors nauju - nepaisant to, kas tai yra.

Štai kodėl labai svarbu tai atsiminti nepadaryti to asmenišku - taip lengva manyti, kad atmetimas yra susijęs tik su tomis savybėmis, kurių jums trūksta, o ne su faktinėmis priežastimis to asmens situacijoje.

Štai kodėl labai svarbu kalbėtis su draugais ir sužinoti jų požiūrį. Jie galės pamatyti visą situaciją be emocinio prisirišimo ir matys, kada jūs ją padarote asmenišku ir esate per kietas.

Čia reikia prisiminti dar vieną dalyką: Jei norite atmesti, reiškia, kad perženkite savo ribas ir išeinate iš savo komforto zonos.

Tai geras dalykas. Kai liksite savo komforto zonoje, jums bus sustingęs ir nuobodu. Daug geriau nustumti ribas toje vietoje, kurioje jaučiatės patogiai, net jei tai kartas nuo karto atmeta. Tai priverčia jus augti kaip asmenybei.

Niekada negali būti tikras, kad peržengsi savo ribas, jei nepavyksti vėl ir vėl - taigi, švęsk tai, kad išeini iš savo komforto zonos ir augi asmeniniame lygmenyje, net jei šį kartą gausi atmestas truputį.

Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti, kad atmetimas netaptų asmeniniu: neleisk, kad atmetimas tave apibrėžtų.

Jūs nesate nepatrauklus, nes vienas vaikinas jus atmetė. Tai nėra asmeniška - tai tik vienas vaikinas ir viena situacija. Jūs esate daugiau nei atmestas - ir tuo labiau padedate sau atsiminti, kad kuo greičiau įveikiate atmetimą ir galite tęsti savo gyvenimą.

4. Priimkite atmetimą anksčiau, o ne vėliau

Veiksmas po to, kai jus atmetė, praranda pasiūlymą 99% laiko. Tai tik faktas.

Ir aš žinau, kaip lengva patekti į tą spąstus. Žmogaus prigimtis nori kažko dar daugiau po to, kai tau tai bus paneigta - norėti to, ko negali.

Bet jei leisite šiam norui valdyti savo veiksmus judant į priekį, tada pasijusite blogiau ir blogiau ... ne geriau.

Jei tikrai norite įveikti atmetimą ir judėti toliau, turite sutikti, kad asmuo, kuris jus atmetė, tikrai nenori būti su jumis ir paleisti.

Kitu atveju jūs galite baigti mėtydami juodąją skylę, niekada nesikreipdami į atmetimą, ir kiekvieną dieną kasdami sau gilesnę skylę, kol nežinote, kaip išeiti atgal.

Vietoj to, sumažinkite nuostolius ir dirbkite toliau, jei norite greičiau jaustis geriau (jau nekalbant apie tai, kad vėl rastumėte ką nors naujo ir įdomaus).

5. Pasielk su užuojauta

Tai yra vienas iš svarbiausių žingsnių, kurį reikia atsiminti atsisakius atmetimo - ir vienas lengviausių pamiršti. Kodėl taip lengva pamiršti pasielgti su užuojauta ir užuojauta?

Kai kalbamės su savimi, kai kalbame apie savo mintis, nesunku įsitraukti į minties traukinį, sakant beveik nesąmoningai. Tuomet, kai nežiūri „ką galvoji“, tu gali pasakyti sau keletą nemalonių dalykų.

Geriausias būdas iliustruoti, kaip tai atsitinka, yra akimirka, kai jaučiatės tikrai blogai, atsiribote nuo savęs ir protiškai „pristabdykite“. Akimirka sustok sau į galvą ir paklausk: „Ką aš iš tikrųjų sakau sau?“

Paklauskite savęs: „Ar aš tikrai vertas to, kaip aš tapau sau? Ar tikrai tai, ką sakau apie save, yra tiesa? “

Kai sekundę pažvelgiate į tai, ką iš tikrųjų sakote sau, laikydamiesi savo proto, tai gali būti šviečianti patirtis. Galite suvokti, kad daugybė dalykų, kuriuos nesąmoningai kartojote sau, tikrai kenkia - ir jūs tik pastebėsite, kaip stipriai jie jums kenkia, kai sąmoningai juos atpažįstate.

Taigi, jei jūs kalbate su savimi tikrai neigiamai, žinokite, kad toks savęs kalbėjimas daro įtaką jūsų nuotaikai, tai turi įtakos jūsų santykiams su kitais žmonėmis ir tai, kaip jūs matote save ir kaip jūs galvojate apie save.

Nekalbėkite su savimi, kai įvyksta atmetimas. Nuspręskite, kad neketinate palaikyti neigiamo savęs kalbėjimo. Ir aš žinau, kad tai lengviau pasakyti nei padaryti. Kaip jau sakiau anksčiau, daug kalbėjimasis savimi yra pripratimas prie to, kad tai vyksta nesąmoningai jūsų galvoje.

Bet jei jūs iš tikrųjų bandote stengtis save sustabdyti, kai tik sugalvojate sau atsistoti, tai daro didžiulį skirtumą.

Gydymas savimi kaip draugu, o ne priešu yra skirtumas tarp to, kaip greitai įveikti atstūmimą ir negatyvą ir leisti jam įsišaknyti, o ne tapti bjauriu, o gal net pablogėti depresija.

Jei galite pasistengti, kad elgtumėtės kaip su draugu, tai bus didžiulė pagalba pasijusti geriau ir atsitraukti nuo atstūmimo greičiau, nei norėtumėte kitaip.

6. Atlikite atmetimą, darydami ką nors kita

Tai yra esminis žingsnis, kad po atmetimo jaustumėtės geriau. Tiesa yra tai, kad kančios rijimas nepadės atsikratyti jūsų atmetimo, o ne tik gulėjimas ant sofos padeda numesti svorio.

Visa, kas kankina kančią, verčia jus jaustis vis blogiau. Pagalvokite apie tai šitaip: jūs jau buvote kartą atmestas - kodėl vėl ir vėl tai išgyventi vis blogiau ir blogiau, mintyse? Leisdami sau pasinerti į negatyvą, jūs tik pasijausite blogiau ir bus sunkiau atsitraukti.

Vienas geriausių būdų palaikyti psichinę sveikatą po to, kai esate atmestas, yra daryti tai, kas jums patinka daryti, ir visa širdimi mesti į juos. Kai sieki kažko, kas tau patinka, pavyzdžiui, hobio ar projekto, tai pašalina tavo smegenis, kad esi atmesta, o susitelkia į linksmybes ir tobulėjimą.

Tai padeda išbristi iš apgailėtinos pelkės po atmetimo pelkės daug greičiau, nei tuo atveju, jei mėgintumėte ją išstumti savarankiškai (arba, dar blogiau, sukrėsti kančios vien pelkėje).

Geriausi dalykai, kurie priima jūsų mintį nuo atmetimo, yra fizinė veikla - atsikėlimas, aplinkui ir lauke yra keletas geriausių būdų pritraukti savo mintis į ką nors kitą, o ne jaustis blogai. Aktyvumas padeda jums jaustis geriau, ir tai yra faktas.

Taigi darykite tai, kas jums visada patiko, ir apsvarstykite galimybę aktyviai sportuoti. Tai padės ne tik išeiti iš lauko ir gauti aktyvią fizinę savijautą, bet ir geriau jaustis psichiškai (dėl visų mankštų išskiriamų dopamino ir endorfinų).

Štai ir viskas - tai 6 geriausi žingsniai norint įveikti atmetimą.

Dienos pabaigoje svarbu atsiminti, kad atmetimo skausmas neišnyks amžinai ir kad vieną dieną jūs tikrai, be abejo, 100% jausitės geriau.

Kitas puikus būdas išgydyti emocinį atmetimo skausmą yra kalbėti apie tai su kitais ir pasidalyti savo savijauta, net jei norima tiesiog atsiverti kitiems žmonėms ir pripažinti, kad jus skaudina.

Tikiuosi, kad šis straipsnis padėjo jums šiek tiek geriau susidoroti su atmetimo skausmais. Tai klausimas, kuris man labai užduodamas, ir apmaudu, nes daug laiko, kai moteris mano, kad ji buvo atmesta, ji tiesiog nepasiekia vyro taip, kaip jam reikia. Yra „langas“, kuriame ji gali patraukti jo dėmesį ir norą, tačiau jūs turite greitai padaryti tinkamus veiksmus, arba jis užsidarys, todėl tiksliai sužinokite, ką daryti dabar, perskaitydami šį straipsnį čia: Jei jis pasitraukia, padarykite tai. ..

Jei jums tai rūpi, palikite komentarą žemiau su savo istorija - jei ją parašysite ir pasidalysite, tai padės greičiau įveikti. Sėkmės.

Norite sužinoti, ar norimas vyras jums tikrai patinka? Spustelėkite čia norėdami greitai ir (ir šokiruojančiai tiksliai) išsiaiškinti, ar jis tau patinka? Viktorina dabar ir išsiaiškink, ar jis tau patinka ...

Dalyvaukite viktorinoje: ar jis tau patinka?

Ar jis tau patinka? Paimk viktoriną

Apibendrinant...

Kaip greitai įveikti atmetimą

1. Pripažinkite savo emocijas
2. Pakalbėk su geru draugu
3. Nedarykite to asmenišku
4. Priimkite atmetimą anksčiau, nei vėliau
5. Pasielk su užuojauta
6. Darykite ką nors kita, jei norite, kad jūsų protas būtų atmestas