Kaip nustoti vartoti cukrų per 5 paprastus veiksmus

Kiek tai susiję su kūno chemija, cukrus labiau sukelia priklausomybę nei kokainas. Palauk, rimtai?

* googles „priklausomybė nuo cukraus kokaino“ *

* areštuojamas feds *

* rašo likusią šio straipsnio dalį iš kalėjimo *

Manau, aš mieliau stengiuosi sukelti priklausomybę nuo cukraus, o ne nuo kokaino, bet vėlgi, aš niekada nebuvau priklausomas nuo kokaino. Be to, cukrus yra skanus.

Ar žinojai, kad cukrus yra kokaino slengas? Perskaitykite likusią šio straipsnio dalį, apsimesdami, kad kalbu apie kokainą, ir turbūt jis bus daug patrauklesnis.

Daryti blogą cukraus (atsimink, kokaino) įprotį nėra lengva, o ypač sunku, kai daiktų randama beveik kiekviename perdirbtame maiste, sėdinčiame jūsų vietinės parduotuvės lentynoje. Jo yra duonoje, makaronų padažuose, jogurtuose, desertuose, salotų padažuose, krekeriuose ir ant jo ir toliau. (Ar galite įsivaizduoti? Nereikia narkotikų prekeivio, kai galite eiti į prekybos centrą ir gauti kakavos duonos)

Cukraus beveik neįmanoma ištrūkti (kaip kamuojančios priklausomybę nuo kokaino) ... bet tai galima padaryti. Mažas cukraus kiekis neužmuš jūsų, bet jį įsisavinę kiekvienas daiktas suvartosite greitai.

JAV žemės ūkio departamentas praneša, kad vidutinis amerikietis per metus suvartoja nuo 150 iki 170 svarų rafinuoto cukraus. VIENAS LAIKAS IR PENKTAS VIENAS LAIMĖJUSIUS IR SEPTINTĄ SUMONĄ!!

* „googles“ kokaino gatvės vertės skaičiuoklė “*

TAI 2,4 mln. USD kakavos karta! ŠVENTINIAI ŠNIKAI, KURIUOSE NEMOKAMAI.

* googles “cukraus kalorijos” *

Uhh, tiksliau sakant, 150 svarų cukraus yra 266 820 kalorijų. Tai yra 5100 kalorijų PER SAVAITĘ. TEISĖ CUKRAUS. Mano dievas!

Jei norite numesti svorio, geriau miegoti, saugoti dantų sveikatą ir apsisaugoti nuo daugybės nemalonių ligų ir sutrikimų, cukraus pašalinimas yra greita priemonė, kurią galite pradėti šią minutę. (Be to, visus šiuos tikslus galite pasiekti atsisakydami kokaino, jei tai jūsų dalykas)

Štai 5 paprasti žingsniai, kuriuos šiandien galite atlikti, kad sumažintumėte cukraus kiekį ir netgi eitumėte taip, kad visiškai pašalintumėte jį iš savo raciono. Jei kiekvieną savaitę atliksite tik vieną iš šių pakeitimų, galėsite masiškai sumažinti VIENĄ SKYRIMĄ IR PENKTĄ PORNĄ cukraus, kurį valgysite kiekvienais metais.

1. Supjaustykite desertus

Aš žinau, kad žavingas mažas raudono aksomo keksiukas atrodo gerai ir toks mažas, kad negali būti tau blogai, tiesa? Bet jame yra cukraus. Jo yra miltuose, pridėtame cukruje ir šaltyje.

Aš turiu galvoje, kad keksiukuose yra daug cukraus. Čia nėra raketų mokslas.

Desertai yra akivaizdus kaltininkas sumažinant cukrų, ir nors jie VISIŠKAI KALBĖTI skaniai, galbūt juos valgysite tik iš įpročio. Kai baigsite vakarienę, jūsų kūnas tikisi deserto, nes tai įprasta. Ko būtent trokšta tas cukrus. Nes esate priklausomas nuo cukraus.

* šnabžda „kokainas“ *

Vietoj įprastų desertų išbandykite vaisių gabalėlį desertui su plakta cukraus pudra, jei jums reikia ką nors įberti. Vaisiuose bus DAUG mažiau cukraus nei įprastame deserte, be to, vaisiai bus supakuoti su vitaminais, kurie jums tinka.

Laikui bėgant, jūs netgi galite palaipsniui atsisakyti vaisiaus gabalo, kad iš jo išpjaustytumėte dar daugiau cukraus. SUMAŽĖJAME DAUGIŲ TŪKSTANTIŲ CUKRAUS PAKETŲ.

2. Keiskite gėrimus

Negalima gerti dalykų, kuriuose yra cukraus. Gana paprasta. (Be to, negerkite vandenyje išmaišyto kokaino, nes KODĖL JŪS TURĖTUMT?)

Jei manote, kad dietos sodai yra geresni, klystate. JŪS Klaidingai, girdėjote mane? KELIAS. Dietiniuose gėrimuose paprastai yra aspartamo ir dirbtinio saldiklio. Tai išskiria neuronus jūsų smegenyse, kad jaustumėtės puikiai, tačiau po paskutinio gurkšnio jūs to labiau trokštate.

Tai yra cukrus. Cukrus yra kokainas. Aš bandau pasakyti, kad „Diet Coke“ verčia jus priklausyti nuo kokaino.

* „Coca-Cola“ paduotas į teismą *

* rašo likusią šio straipsnio dalį iš mažesnio kalėjimo, pirmojo kalėjimo viduje *

Šiaip ar taip, tiesa yra mano pusėje. 2013 m. Federalinio universiteto „Rio Grande do Sul“ medicinos fakultetas atliko tyrimą dėl aspartamo, sacharino ir cukraus poveikio žiurkėms. Jie nustatė, kad žiurkės, kurios buvo šeriamos sacharinu ar aspartamu, iš tikrųjų priauga daugiau svorio nei žiurkės, kurioms buvo šeriamos cukrus!

Prisimenate staigų „Vitamin Water“ prekės ženklo pasirodymą? Jie skoningai jautėsi, juose buvo vitaminų ir antioksidantų, tačiau jie buvo apkrauti cukrumi. Kartais viename buteliuke viršija 30 gramų! Tai daug cukraus!

Pabandykite sukeisti skonio arbatžolių vandenyje. Jūs vis tiek gausite malonų putojantį gazuotumą ir skonį, tačiau be kenksmingo cukraus. Jei pasirinksite kitą aromatintą gėrimą, būtinai patikrinkite cukraus kiekio etiketę, net jei manote, kad jo neturėjo būti.

Viktorina: ar tu žinai 3 unikalios daržovės, kovojančios su pilvo riebalais?

3. Paslėpti cukrūs

Sudėtingiausia cukraus išpjaustymo dalis yra paslėptų šaltinių paieška. (Federalinė teisėsauga liūdnai linkteli). Maisto gamintojai sugalvojo keletą protingų būdų, kaip paslėpti tai, kad jų gaminiuose yra šios priklausomybę sukeliančios medžiagos.

Čia pateiktas sąrašas vardų, kuriuos jis slepia. Nors kai kurie cukrūs, pavyzdžiui, agavos nektaras ir medus, yra natūralūs ir jums geresni nei aspartamas ar paprastasis baltasis cukrus, jie vis tiek sudaro daug cukraus.

Ar esate pasirengęs didžiuliam sąrašui? Gerai, čia:

Agavos nektaras
Barbadoso cukrus
Miežių salyklo sirupas
Burokėlių cukrus
Cukranendrių kristalai
Cukranendrių sulčių kristalai
Cukraus pudra
Kukurūzų saldiklis
Kukurūzų sirupas
Kukurūzų sirupo kietos medžiagos
Kristalinė fruktozė
Data cukrus
„Demerara“ cukrus
Dekstrozė
Išgarintos cukranendrių sultys
Fruktozė
Vaisių sultys
Vaisių sulčių koncentratas
Galaktozė
Gliukozė
Gliukozės kietos medžiagos
Auksinis cukrus
Auksinis sirupas
Granuliuotas cukrus
Vynuogių sulčių koncentratas
Vynuogių cukrus
Aukštos fruktozės kukurūzų sirupas
Medus
Ledinis cukrus
Salyklo sirupas
Maltodekstrinas
Maltozė
Manitolis
Klevų sirupas
Melasa
Ekologiškas žalias cukrus
Cukraus pudra
Grynas cukrus
Valytojų sirupas
Ryžių sirupas
Sorbitolis
Sorgo sirupas
Sacharozė
„Turbinado“ cukrus

Aš apsimetu, kad šie visi yra keistai kokaino slengo pavadinimai ir TIKRAI painioja žmones. Bus smagu! „Paimkite 30 gramų gerųjų cukranendrių sulčių kristalų. Yeaaaaaaaaaaaaaaaah. “

4. Paprasti angliavandeniai

Nors jie nėra cukrus, jie eina koja kojon su dar viena bloga balta medžiaga, naikinančia jūsų kūną. (... be to patriarchijos, kuri yra ohhh burn, seni balti vyrai, kontroliuojantys visuomenę #gotyougood)

Jei valgote parduotuvėje gaminamus desertus ar mažus pyragus ir sausainius plastikiniuose įvyniotuvuose, juose greičiausiai yra baltų miltų. Žinai, ką tavo kūnas daro su tais baltais miltais? jis tiesiogiai virsta cukrumi, nes jūsų kūnas yra didžiulis krepšys.

AČIŪ KŪNUI.

Ar kada nors suvalgėte visą toną suši ar kiniškų gėrimų, kad tik po valandos ar dvi būtumėte maringi? Taip yra todėl, kad jūs valgote paprastus, baltus angliavandenius, pavyzdžiui, ryžius ir makaronus. Jie turi labai mažai maistinės vertės, ir jūsų kūnas iš esmės tai paverčia cukrumi. Tuomet užklupi ir trokšti daugiau cukraus, o tu kreipiesi į savo pardavėją dėl „išgarintų cukranendrių sulčių“.

Kai palaipsniui atsisakote cukraus, pradėkite mažinti savo baltų miltų ir paprastų angliavandenių kiekį. Jei įmanoma, pakeiskite nesmulkintus grūdus, ruduosius ryžius arba net pakeiskite angliavandenius daržovėmis.

Pavyzdžiui, daugybė mėsainių vietų siūlo be bandelių variantų ir apkepkite mėsainį salotose su padažais. Pažadu, kad jums net nepateks duonos.

(Gerai, tai akivaizdus melas. Iš pradžių to praleisite. Bet kai suprantate, kad valgote medžiotojų svarų mažiau cukraus per metus, tai leis jums jaustis geriau)

5. Nuoseklumas

Norint suformuoti naują įprotį, jūsų smegenims reikia maždaug mėnesio, kad pakeistumėte neuronus ir persikvalifikuotumėte, kad eitumėte nauju keliu. Cukraus išpjaustymas yra procesas, tačiau jis priklauso nuo jūsų nuoseklumo ir atsidavimo tam.

Jei per sunku atsisakyti šalto kalakutienos, pasidarykite planą kiekvieną savaitę iškirpti vieną dalyką, kad padarytumėte pažangą mažėjančiu mastu. Galbūt vieną savaitę pusryčiams išpjaustysite bandelių, o kitą dieną spręsite dėl priklausomybės nuo sodos.

Atlikite reikalingus veiksmus ir laikykitės to. Tiesą sakant, kuo mažiau valgysite cukraus, tuo mažiau jūsų kūnas jo geis. Jei galite susivokti savo potraukį, galite panaikinti jausmą, kad norite cukraus.

Be to, nebūsi areštuotas už prekybą kokainu. VISI VYNAI (išskyrus pelno nesiekiantį pramoninių kalėjimų kompleksą).

Palikite man komentarą ir papasakok, kaip vyksta tavo cukraus detoksas. Kartu mes galime atsisakyti šių siaubingų baltų miltelių!

(Taip pat, jei kas nors iš jūsų turi patarimų, kaip pabėgti iš kalėjimo kalėjimo viduje, aš tai tikrai įvertinčiau. thaaaaaanks prižiūrėtojas, neskaitykite šios dalies).

Apibendrinant...

Kaip nustoti valgyti cukrų

1. Supjaustykite desertus
2. Iškeiskite sodą ir saldžius gėrimus
3. Dietose venkite paslėptų cukrų
4. Laikykitės atokiau nuo paprastų angliavandenių
5. Būkite nuoseklūs ir laikykitės gerų įpročių

Nuorodos:
1. „Maisto vartojimo profiliavimas Amerikoje“. Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas, 2010 m.
2. „Apetito žurnalas“, 60 tomas, 2013 m. Sausis