arenasportsbarandgrille.com

  • Skaitmeniniai Įgūdžiai
  • Stresas
  • Asmeninis Tobulėjimas
  • Grožis
  • Pristatymo Įgūdžiai
  • Dieta

Juokingiausi 11 būdų, kaip sudeginti daugiau kalorijų

Taigi įsivaizduokite pasaulį, kuriame galėtumėte sudeginti kalorijas neturėdami kančios ir išeikvodami save iki tokio lygio, kokio nėra verta tai.

Taigi aš žinau, kad sakoma: jei jūs tikrai norite numesti svorio, turėsite atlikti sunkų darbą.



Laimei, mes esame tam, kad pasuktų šį posakį ant galvos ir pasakytų jums - ne, sunkus darbas dar nėra tik būdas numesti svorio.



Tiesą sakant, yra daugybė kitų niekšiškų, tingių būdų numesti svorio. Būdai, kur įdėję šiek tiek pastangų galite pasiekti svarbių rezultatų - ir greičiau, nei manote (1).

Čia yra 11 būdų deginti daugiau kalorijų - paprasčiau, greičiau ir taip, tinginiau !



1. Gerkite kavą

Taip, kava jums puikiai tinka! Tai gali jums padėti numesti svorio !

Vartojant kofeiną, padidės kalorijų kiekis, kurį kūnas sudegina iki 3 valandų (2). Tai daro kavą puikiu būdu numesti svorio ir sudeginti kalorijas - nieko nereikia daryti iš tikrųjų!

Jei nemėgstate kavos, galite pabandyti išgerti arbatos. Tačiau atsiribokite nuo saldžių energetinių gėrimų, kuriuose yra daugiau kalorijų, nei sudeginsite.



2. Naudokite balansinį rutulį (vietoj kėdės)

Būk sąžiningas - kai sėdi ant kėdės, esi kiek atsilošęs, ar ne? Žinau, kad kartais pasiduodu norui tiesiog atsigulti ir atsipalaiduoti kėdėje.

Tačiau jei norite deginti kalorijas, kol esate sėdėti , išbandykite stabilumo rutulį. Jie padeda mankštinti jūsų raumenis, o jūs paprastai sėdite kaip daržovės.

Stabilumo rutuliai gali padėti sudeginti iki 250 kalorijų papildomai, nei jūs būtumėte sudeginę kitaip (3). Išbandykite vieną ir pažiūrėkite, kaip tai vyksta!



3. Supjaustykite angliavandenius

Jei tikrai norite numesti svorio, puikus būdas tai padaryti yra nustoti valgyti tiek daug angliavandeniai !

Tačiau daugeliui žmonių angliavandenių ir duonos išpjaustymas yra per žingsnis - jie jiems labai patinka.



Taigi, koks sprendimas? Na, supjaustykite angliavandenius - 3 ar 4 iš 7 savaitės dienų!

Jei galite tai padaryti, sumažinsite kalorijas, kurias sunaudoja a tavo , ir jūs taip pat prarasite daug svorio.

4. Kramtoma guma

Teisingai, kramtoma guma. Viskas. Tiesiog kramtyti gumą. Aš jums sakiau, kad tai bus lengvas būdas numesti svorio!

Tyrimai rodo, kad kramtoma guma gali padėti pažaboti žmonių potraukį ir instinktus užkandžiauti, o tai gali sumažinti kalorijas iki 10%.

Yra prasminga, tiesa? Niekas nenori užkandžiauti su dantenomis burnoje. Tai grubi. Jūs esate grubus.

5. Pasukite temp

Tai stebina, bet tiesa - žemesnė temperatūra reiškia, kad jūsų kūnas sudegina daugiau kalorijų.

Taip yra todėl, kad, žemesnei temperatūrai, jūsų kūnas turi sudeginti daugiau kalorijų, kad palaikytų šilumą.

Ideali kalorijų deginimo temperatūra yra 64 laipsniai. Pabandyk!

6. Valgykite daugiau tailandietiško maisto

Žinote, kai aš sudariau šį sąrašą, pagalvojau: „Žmogau, tai bus gerai - duok žmonėms protingų, lengvų būdų, kaip numesti svorio tingiu būdu“.

Niekada milijonas metų ar aš įsivaizdavau, kad „lengvas būdas“ numesti svorio bus valgykite tailandietišką maistą .

Vis dėlto tai tiesa. Valgydami tailandietišką maistą, jūsų metabolizmas gali padidėti iki 21%. Tai neįtikėtina - taigi patraukite į tailandrį!

7. Pridėkite poilsio dienas

Tai mažiau patenka į „tinginį“ ir daugiau į „protingą“ - bet jei esate jėgos treniruotės, norėsite įtraukti poilsio dienas į savo kasdienybę, kad gautumėte didžiausią naudą.

Tai reiškia, kad į savo rutiną reikia įtraukti papildomą poilsio dieną, net jei nemanote, kad jums to reikia. Jei tai padarysite, užauginsite daugiau raumenų - ir tai padės jūsų kūnui natūraliai sudeginti daugiau kalorijų.

8. Sumažinkite stresą

Stresas labai kenkia jūsų kūnui. Nepaisant to, kad laikui bėgant daroma žala, jei jis lėtinis, stresas iš tikrųjų gali sutrukdyti sudegintų kalorijų skaičių ir priversti jūsų organizmą sukaupti daugiau svorio.

Taigi, jei pašalinsite stresą iš savo gyvenimo, tapsite daug laimingesni ir daug lengvesni! Ne streso patiriančios moterys sudegina apie 100 kalorijų daugiau nei vidutiniškai patiria stresą patiriančios moterys.

9. Pasukite antrą gėrimą

Tai šiek tiek sunkiau išgirsti - nors aš padarė tiesiog liepk valgyti daugiau tailandietiško maisto, todėl manau, kad uždirbau griežtesnį.

Tiesa, jei išgersite 2 alaus, sumažinsite savo kūno sugebėjimą sudeginti riebalus iki 70%. Tai nėra tai, ko norite lieknėjant.

Taigi kartas nuo karto praleiskite antrą alų!

10. Laikykitės judėjimo!

Tai yra stabilumo rutulio išvada - nesėdėkite visą dieną kaip šliužas! Judėk aplink, būk aktyvus, bakstelėk kojomis, fidget, ką tau reikia padaryti norint judėti!

Jei galite tai padaryti, galite sudeginti šimtai kiekvieną dieną daugiau kalorijų nei tas, kuris sėdi kaip jūros gurkšnis.

11. Pratimas (tik 10 minučių!)

Gerai , pratimas turėjo būti šiame sąraše vien todėl, kad tai yra geriausias būdas sudeginti kalorijas ir numesti svorio.

Bet kadangi mes kalbame apie tingiausias būdų, kaip numesti svorio, tada aš leisiu jus nuo kabliuko vos 10 minučių mankštos. Tai padės kur kas intensyviau deginti kalorijas visą valandą, kai baigsite!

Apibendrinant...

Juokingiausi būdai sudeginti daugiau kalorijų

  1. Gerti kavą
  2. Naudokite balansinį rutulį (o ne kėdę)
  3. Supjaustykite angliavandenius
  4. Kramtyti guma
  5. Pasukite temp
  6. Valgykite daugiau tailandietiško maisto
  7. Įtraukite į poilsio dienas
  8. Sumažinkite stresą
  9. Pasukite antrą gėrimą
  10. Nesustok!
  11. Pratimas (tik 10 minučių!)

Įdomios Straipsniai

  • Koučingo įgūdžiai
  • Vadovavimas: Rah, Rah! Uh Oh!
  • Ar jis apgavikas? 10 neabejotinų ženklų, kad jis tave apgaudinėja!
  • Užduoties apdaila
  • Kodėl jis jums nesiunčia SMS žinutės?
  • Įvadas į geometriją: taškai, linijos, plokštumos ir matmenys
  • 5 populiariausi požymiai, rodantys, kad jūsų buvęs nori jūsų sugrąžinti
  • 50 puikių klausimų užduoti vaikinui
  • 6 baltymų pakuotės daržovės, kurias norite įtraukti į savo mitybos racioną
  • Kodėl mažesnio intensyvumo treniruotės yra puikios norint numesti svorio
  • Vertybių pridėjimas prie savo prekės ženklo
  • El. Paštas jau užaugęs!
  • Produktyvumo eksperimentas
  • Pakalbėkime apie L&D - prisijunkite prie mūsų #MTtalk!
  • #MTtalk: Hierarchijos sutrikdymas

Populiarios Temos

  • nešvaraus kalbėjimo lovoje pavyzdžių
  • ar mes kartu viktorina
| ar | uk | bg | hu | vi | el | da | iw | id | es | it | ca | zh | ko | lv | lt | de | nl | no | pl | pt | ro | ru | sr | sk | sl | tl | th | tr | fi | fr | hi | hr | cs | sv | et | ja |

© 2023 Visos Teisės Saugomos