Būdai, kaip stresas veikia jūsų odą, ir kaip ją valdyti

Ar dirbate dėl lėtinio streso? Panašu, kad ši būklė tampa būdinga JAV. Praėjusių metų Amerikos psichologų asociacijos atliktas streso problemos tyrimas atskleidė, kad daugiau nei pusė amerikiečių mano, kad tai yra sunkiausias šalies laikotarpis atsižvelgiant į stresą. Žmonės negali užmigti: maždaug 45% žmonių prisipažino, kad jie taip vargino, kad per pastaruosius mėnesius jie tiesiog eidavo miegoti ir atsibusdavo negalėdami atsipūsti.
Be miego, mūsų oda taip pat kenčia, nes kaupiasi stresas. Pažvelkime, kaip tai gali pasakyti apie jūsų odą, ir kaip galite panaikinti poveikį ir pabandyti išlaikyti sveiką išvaizdą.
Tiems, kurie kenčia ar turi odos problemų, stresas gali sukelti paūmėjimą ir kitokį paūmėjimą. Jei jaučiate, kad jaučiate stresą, nesistebėkite, kai atitinkamai pasireiškia jūsų egzema ar psoriazė. Tai reiškia, kad kortizolio lygis pakilo daugiau, nei yra naudingas jūsų imuninei sistemai, o jūsų oda yra viena iš pirmųjų kūno dalių, kuri lenkiama spaudžiant.
Maišyti vokai
Kai tik jūsų problemos ir įsipareigojimai pasidaro tokie sunkūs, kad jūsų miegas tampa neramus, skystis pradeda kauptis toje vietoje, kurioje yra jūsų apatinis vokas. Jūs atsikeliate ryte, o žvilgsnis į veidrodį rodo jūsų pufus ten, kur jie atrodo bjauriausi. O jei miegojote ant pilvo, gravitacija efektą padarė kur kas blogesnį.
Apsaugo krepšius nuo akių
Pasirūpinkite, kad miegotumėte ne mažiau kaip aštuonias valandas. Pamatę, kad ryte jūsų akys patinsta, paimkite šaltą šaukštą (kurį prieš tai naktį įdėdavote į šaldytuvą tam pačiam tikslui), prispauskite jį prie pūlingos vietos, esančio vidiniame akies kampe, ir atlikite masažuojamuosius judesius į išorę. skysčio nutekėti. Kai pašalinsite pačius blogiausius pūlinius, tepkite kremą tiesiai po akimis. Tavo veido dalis, pradedama nuo aplink šnervių iki akių, taps šviesi, padės nuslėpti maišelius ar tai, kas liko iš jų. Naudojant po akimis šaltus šlapios žaliosios arbatos maišus, taip pat sumažėja akių dusulys. Kitas naudingas patarimas būtų valgyti mažiau druskos, nes tai sulaiko skysčius.

Bėrimai, dilgėlinė ir peršalimo ligos
Tai yra rezultatas, kai jūsų žarnos tampa nesubalansuotos, būklė vadinama disbioze. Jie pradeda pasireikšti, kai stresas nuolat auga ir organizme yra per daug blogųjų bakterijų. Taip pat ši situacija gali žymiai sulėtinti gijimo procesą.
Nors stresas nedideliais kiekiais gali būti sveikas dalykas, tačiau jis gali susikaupti ir būti smegenų judrus, kai kaupiasi ir pradeda kauptis imuninei sistemai. Asmuo gali tapti odos infekcijų auka ir atsirasti peršalimo opos ar kitos dėmės. Be to, bus sunku išgydyti, nes stresas padidina apsauginį išorinį sluoksnį ir pablogina barjerinę funkciją.
Ramina odą
Atlikdami kvėpavimo pratimus galite sumažinti savo stresą (ir dėl to sumažėti streso sukeltų išbėrimų ar dilgėlinės rizika), tačiau, pasėjus derliui, turėtumėte apie tai kreiptis į gydytoją. Jums reikia atkurti bakterijų pusiausvyrą žarnyne, todėl jums gali tekti vartoti medicininio lygio probiotikus.
Raukšlės gilėja
Kasdien kartodami įprastas veido išraiškas, šypsodamiesi, susiraukę ar gurkšnodami, ant veido odos formuojame linijas, kurios tampa vis gilesnės ir gilesnės.
Kaip išvengti tų mažų raukšlių?
Pirma, jūs turite žinoti savo įprastus posakius, kai reaguojate į ką nors ar apie ką nors plepiate - įvertinkite juos stebėdami savo reakciją. Tada išmokite atpalaiduoti raumenis. Galite naudoti nedidelius lipnios juostos gabalėlius, įmanomai įklijuotus ant veido dalių, kurios linkusios raukšlėtis, kai staiga pakeisite išraišką. Juostelėjimas, kai tempiate raumenis, padės atsiminti, kad juos atpalaiduojate.

Sausa oda pleiskanoja
Stresas gali sutrukdyti vartoti pakankamai vandens. Dar blogiau, jei stipriai vartojate soda ar kavą, dėl kurių atsiranda dehidracija. Be to, nuolatinis nerimas taip pat gali sunaikinti odos sunaudotą drėgmę. Hidratacijos trūkumas tikrai pasakys apie odą, kuri gali išsausėti ir pradėti panašėti į popierių.
Ką tu gali padaryti?
Natūralu, kad pasirūpinsite, kad gautumėte pakankamai vandens; jums taip pat bus gerai gerti daug žaliosios arbatos, turinčios antioksidacinių savybių. Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra daug vandens, ty vaisius, pomidorus, agurkus, burokėlius. Jei jums reikia greičiau pakeisti blogą situaciją, rinkitės serumą, kurio sudėtyje yra hialurono rūgšties - tai natūralus kūno ingredientas, tūkstantį kartų didesnis už jo svorį vandenyje.
Spuogų protrūkiai
Kai stresas daro jūsų raumenis įtemptus, kūnas reaguoja gamindamas streso hormonus, iš kurių vienas yra kortizolis. Tai dažnai lemia, kad oda gamina daugiau aliejaus, kuris skatina spuogų vystymąsi.
Spuogų gydymo patarimai
Kai tik pajusite, kad jūsų oda pradės pūti, atsiras spuogų, naudokite taškinį gydymą, kuris žada greitus rezultatus. Norėdami kuo geriau išgydyti spuogų protrūkį, įsigykite produktų, kurių sudėtyje yra salicilo rūgšties arba aktualių probiotikų ar benzoilo peroksido, kurie pašalins kenksmingas bakterijas, palengvins uždegimą ir sumažins paraudimą. Kiti patarimai apima reguliarų šveitimą, sveiką gyvenimo būdą ir subalansuotą mitybą, taip pat tokius paprastus patarimus, kaip pakeisti pagalvės užvalkalą bent du kartus per savaitę.

Įbrėžimus ir mažus randus taip pat gali sukelti stresas
Padidėjęs stresas ir nerimas gali sukelti elgesį, kai pasirenkate ir traukiate prie savo odos net nepastebėdami jos ar sukdami ir traukite plaukų sruogus. Toks elgesys sukelia rimtų problemų, kurios nesipriešina gydymui, nes odai vis mažėja randai ir žaizdos.
Kaip tai sustabdyti?
Jei pasielgėte nesąmoningai, kai nagais pasirenkate spuogus ar kitokį protrūkį, pirmiausia turite stebėti, ką jūsų rankos daro visą laiką. Primindami sau, kad tai yra ypač žalingas įprotis, paruoškite keletą nedidelių užsiėmimų, į kuriuos įtrauksite rankas ir atitraukite juos nuo kenčiančių vietų. Jei tai yra per sunku kontroliuoti, paprašykite sutuoktinio ar draugo, kad jis jums praneštų kiekvieną kartą, kai pasirinksite odos dėmeles.
Išmokite valdyti stresą
Neįmanoma lengvai įveikti streso: sąskaitos nuolat ateina, darbas laukia iššūkių, gyvenimas kelia nemalonių staigmenų. Kadangi jūs negalėsite padaryti savo gyvenimo be streso, turite su tuo susitvarkyti. Jei turite sveikos mitybos įpročių, dažnai eikite į sporto salę, praleiskite daug laiko gryname ore, gerai miegokite ir rūpinkitės savimi, stresas nebus tokia problema, kokia nėra. Bet kokiu atveju jis nebus tiek parodytas ant jūsų odos, nagų ir veido.

Turite žinoti, kad stresą galima išlaikyti ramybėje. Žinoma, tam reikia žinių ir atkaklumo, naudojant tam tikras strategijas, tokias kaip išmokimas apgalvotai medituoti, gali prireikti šiek tiek laiko ir pinigų, tačiau, atsižvelgiant į visa tai, turite nemažų šansų pasirodyti nugalėtoju!
apie autorių

Daria Kurilko yra „Geniusbeauty.com“ - internetinio vadovo moterims apie grožį, sveikatą ir santykius - įkūrėja, rašytoja ir redaktorė, taip pat kai kurios kitos svetainės, tokios kaip „Geniusgadget.com“ ir „Geniuspregnancy.com“. Ji turi sociologijos magistro laipsnį, turi daugybę mokslinių publikacijų ir turi didelę patirtį rinkodaros ir per . Daria, kuri šiuo metu gyvena Vysbadene, Vokietijoje, taip pat yra mylinti mama ir žmona. Nuo 2007 m. Ji dalijasi savo skaitytojais savo patirtimi ir plačiomis žiniomis apie mitybą, grožį ir gyvenimo būdą.
Įdomios Straipsniai
- Kodėl mes čiulpiame savęs priežiūrą (ir kaip tai padaryti geriau) - #MTtalk Roundup
- Viktorina „Ar jis man patinka“ (tikrai veikia!)
- Kaip investuoti į kriptovaliutą
- Kaip elgtis su atmetimu ir greitai jį įveikti
- Aštuonios tikslo nustatymo klaidos
- Kaip nustoti mylėtis santykiuose
- Pinigų valdymo įgūdžiai, kurių reikia kiekvienam verslininkui
- Pasiekite daugiau darydami mažiau
- #MTtalk: 2018 m. Pabaigos pabaiga
- Koks jūsų metabolizmo būdas prarasti pilvo riebalų viktoriną
- Aušros choras
- #MTtalk: Svarbiausi renginiai ir pamokos nuo 2016 m
- Padėkite sau: mūsų ekspertų interviu su Marianne Power
- Sužinokite, kaip valdyti ir motyvuoti našias pardavimų komandas
- „Man Decoder“: Kodėl jis to nepasiūlo?